Hambúrguer de frango com arroz # 491 kcal

Hambúrguer de frango com arroz integral e courgette grelhada

ingredientes

1 hambúrguer de frango
3 c.sopa de arroz integral
courgette q.b.
tomilho q.b.
1 c.sopa de azeite
sal q.b.
pimenta q.b.

# 491 kcal

Preparação

1- Lave bem e corte a courgette em fatias no sentido do comprimento
Pincele as fatias de courgette com azeite e salpique com tomilho

2- Coloque o arroz a cozer em água temperada de sal
Tempere o hambúrguer com sal e pimenta e leve a grelhar

3- Ponha também as fatias de courgette a grelhar juntamente ao hambúrguer
Quando o hambúrguer e a courgette estiverem bem douradinhos de ambos os lados retire-os do lume e sirva-os acompanhados do arroz