Lanches cremosos, Aveia , Iogurte, Frutas

Lanches cremosos feitos à base de aveia e leite. Além da aveia, é possível incrementar a receita com outros ingredientes, como frutas, iogurte, granola, coco e castanhas. 

💋Banana e Morango

Ingredientes:

2 colheres de sopa de aveia
6 colheres de sopa de leite desnatado
1 banana
3 morangos
1 iogurte grego light
1 colher de sopa de chia
1 pote de vidro limpo e com tampa

Preparo:

Misturar a aveia e o leite e despejar no fundo do pote de vidro. Cubra com metade da banana picada e 1 morango. Na próxima camada, adicione metade do iogurte misturado com a chia. 

Em seguida, coloque a outra metade da banana e o restante do iogurte. Por último, adicione os outros dois morango picados. Deixar descansar na geladeira de um dia para o outro.

💋Pasta de Amendoim

Ingredientes:

120 ml leite de amêndoas ou castanhas
1 colher de sopa de sementes de chia
2 colheres de sopa de pasta de amendoim
1 colher de sopa de açúcar demerara ou mascavo
3 colheres de sopa de aveia
1 banana

Preparo:

No fundo do pote de vidro, misturar o leite, a chia, a pasta de amendoim, o açúcar e a aveia. Deixar na geladeira durante toda a noite e adicionar a banana picada ou amassada no dia seguinte, misturando com o restante dos ingredientes. Deixar descansar na geladeira de um dia para o outro.

💋Coco e Granola

Ingredientes:

2 colheres de sopa de aveia
6 colheres de sopa de leite desnatado
1 iogurte grego light
3 colheres de manga em cubos
2 colheres de sopa de granola
1 colher de sopa de coco ralado

Preparo:

Misturar a aveia e o leite e despejar no fundo do pote de vidro. Cobrir com 1 colher de manga e de coco ralado. Em seguida, colocar metade do iogurte e cobrir com o restante da manga. Adicionar a outra metade do iogurte e cobrir com a granola. Deixar descansar na geladeira de um dia para o outro.

💋kiwi e Castanha

Ingredientes:

2 colheres de sopa de aveia
6 colheres de sopa de leite de coco
1 iogurte grego light
2 kiwis picados
2 colheres de sopa de castanha picada

Preparo:

Misturar a aveia e o leite e despejar no fundo do pote de vidro. Cobrir com 1 kiwi picado e adicionar metade do iogurte. Em seguida, colocar 1 colher de sopa de castanha picada e adicionar o restante do iogurte. Na última camada, colocar o outro kiwi e o restante das castanhas. Deixar descansar na geladeira de um dia para o outro.

💋Maçã e Canela

Ingredientes:

2 colheres de sopa de aveia
2 colheres de sopa de leite ou água
1/2 de maçã ralada ou em cubos
1 colher de chá de canela em pó
1 iogurte natural ou grego light
1 colher de chá de sementes de chia

Preparo:

Misturar a aveia e o leite e despejar no fundo do pote de vidro. Adicionar metade da maçã e polvilhar metade da canela por cima. Colocar metade do iogurte, e o restante da maçã e da canela. Por último, adicionar o restante do iogurte misturado com a chia e deixar descansar na geladeira de um dia para o outro.