Omelete / Ovos / Cafe da Manha =

 

🔺Ovo mexido com vegetais, frito no óleo de coco

Ingredientes:

três ovos médios;
½ xícara de cenoura ralada;
½ xícara de brócolis cozido;
1 colher de sopa de óleo de coco extra virgem orgânico;
sal a gosto.


🔺Ovos com bacon

Ingredientes:

dois ovos grandes cozidos;
10 fatias de bacon frito.


🔺Espinafre com cogumelo e queijos

Ingredientes:

50 g de espinafre refogada;
50 g de cogumelo Champions em conserva;
duas fatias de queijo mussarela;
duas fatias de queijo prato.


🔺Pudim de leite de coco com chia

Ingredientes:

¼ de xícara de sementes de chia;
240 ml de leite de coco;
½ colher de sopa de mel;
1 colher de sopa de nozes sem casca.

Preparo;

Misturar os três primeiros ingredientes em uma tigela ou jarrinha e levar para gelar. Depois que o pudim estiver bem durinho, cobrir com as nozes picadas.


🔺Iogurte desnatado com amoras

Ingredientes:

1 pote de 160 g de iogurte desnatado;
½ xícara de amoras.


🔺Abacate com sementes de abóbora

Ingredientes:

1 xícara de abacate em cubos;
30 g de sementes de abóbora.


🔺Maçã com manteiga de amêndoas

Ingredientes:

uma maçã pequena;
uma colher de sopa de manteiga de amêndoas.


🔺Vitamina de abacate com leite de coco

Ingredientes:

100 g de abacate;
200 ml de leite de coco;
adoçante a gosto.

Bater no liquidificador juntamente com algumas pedras de gelo e consumir em seguida.


🔺Salada de cenoura com tomate

Ingredientes:

½ xícara de tomate fatiado;
½ xícara de cenoura ralada;
¼ de xícara de cebola cortada;
1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem.


🔺Bauru sem pão

Ingredientes:

2 fatias de queijo mussarela;
4 fatias grossas de tomate;
2 fatias de peito de peru defumado;
1 colher de chá de orégano moído.


🔺Creme de abacate

Ingredientes:

½ abacate;
1 colher de sopa de nata;
adoçante a gosto;
60 ml de suco de limão natural.

Bater o abacate e a nata no liquidificador e acrescentar o adoçante e o suco de limão natural.

🔺Frutas vermelhas

Ingredientes:

½ xícara de morangos cortados ao meio;
½ xícara de amoras;
½ xícara de framboesas.


🔺Omelete de frango e queijo

Ingredientes:

2 ovos grandes;
2 fatias de mussarela;
100 g de peito de frango desfiado.

Fazer na frigideira antiaderente.


🔺Rolinhos de presunto e queijo com alface

Ingredientes:

1 folha grande de alface;
3 fatias de presunto;
3 fatias de mussarela.


🔺Palitinhos de cenoura com hummus

Ingredientes:

1 xícara de cenoura em tirinhas;
duas colheres de sopa de hummus.


🔺Nozes, amêndoas e amendoim

Ingredientes:

50 g de nozes sem casca;
30 g de amêndoa natural;
40 g de amendoim torrado sem pele.