Shake de Frutas Vermelhas;

🔺Receita (I)

60g de whey protein sabor morango (ou frutas vermelhas)
4 morangos
15 amoras
400 ml de leite desnatado
2 cubos de gelo

Preparo;

Coloque num liquidificador 60 g de whey protein sabor morango (ou frutas vermelhas), 4 morangos, 15 amoras, 400 ml de leite desnatado, 2 cubos de gelo e bata até misturar. Sirva em seguida.


🔺Receita (II)

½ xícara de frutas vermelhas congeladas sem açúcar
½ xícara de leite de amêndoas ou arroz
¼ colher de chá de extrato de baunilha

Preparo;

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até a mistura ficar homogênea. Sirva gelado.


🔺Receita (III)

1 iogurte natural desnatado
2 opções de frutas vermelhas à sua escolha

Preparo;

Bater todos os ingredientes no liquidificador. De preferência, o shake deve ser consumido na hora do preparo. Um copo tem 109 calorias.


🔺Receita Extra (IV)

1 colher (sopa) de polpa de amora congelada
1 colher (sopa) de polpa de framboesa congelada
1 colher (sopa) de polpa de morango
1 xícara (chá) de leite desnatado
1 bola de sorvete de creme

Preparo;

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado. Para enfeitar use um pedaço de melão cortado no sentido triangular.

Coloque um palito no melão e acrescente duas framboesas e uma amora.
Ou se desejar, decore com folhas de hortelã.